PLEINE CONSCIENCE/MINDFULNESS

La méditation en pleine conscience, c’est apprendre à être présent, vraiment présent à ce que l’on vit. Elle nous aide à calmer nos esprits bouillonnants, nos questions incessantes, nos inquiétudes, notre stress, nos constructions anxieuses du futur. Elle nous aide à lâcher prise, à prendre du recul, nous ouvrant la possibilité d'être plus engagé dans nos vies et d'agir avec plus de discernement et de créativité.

Cette méditation contemporaine est aujourd'hui validée par de très nombreuses études scientifiques qui en mesurent les bienfaits au niveau santé, concentration, gestion des émotions, diminution du stress et de l'anxiété.

 

CYCLE MBSR (poster)

  • Jon Kabat Zinn a élaboré un programme appelé MBSR (Mindfulness-based stress reduction) de réduction du stress basée sur la pleine conscience qui, en huit semaines, permet à de nombreuses personnes de mieux vivre le moment présent, développer plus de sérénité et pouvoir gérer de façon plus efficace les situations sources de stress.
  • Chaque session MBSR comprend des pratiques méditatives formelles (body scan, méditation assise et marchée, yoga) et des pratiques informelles (développer la pleine conscience dans ses activités quotidiennes).
  • Un temps significatif est dédié aux partages d’expériences, soutenu par l’enseignant dans l’exploration de ceux-ci.
  • Ce cycle est structuré, progressif, pratique, participatif et soutenant.
  • Il comprend 8 séances de 2H30 et une journée complète.

 

FORMATRICE : Catherine Baele

J’exerce comme Senior Coach au BAO Group et comme thérapeute en thérapie brève. Je suis formée au coaching, en analyse transactionnelle, en communication non-violente, aux neurosciences et à l'approche systémique et stratégique de l'école de Palo Alto.
Je pratique la méditation en pleine conscience depuis de nombreuses années et ai obtenu le Certificat d’Université à la Pleine Conscience - Mindfulness) à l'ULB, Faculté de Médecine.

 

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