La pleine conscience est un entraînement de l'esprit visant à porter l'attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle et sans jugement de valeur. Arriver à être présent à ce qui est là, maintenant, que cela soit positif ou négatif. C’est une façon d'être, plus qu’une technique, une façon d’être qui permet de sortir de notre pilotage automatique, pour « prendre conscience de ». La pratique de la pleine conscience permet de mieux gérer différentes émotions, comme la colère, la peur, l'anxiété.
Cela implique :
- Une attention soutenue
- Une flexibilité de l’attention
- Une inhibition de « la fabrique des pensées »
- Une orientation de l’attention : curiosité, ouverture, acceptation, non-jugement
De façon générale, la pleine conscience permet de :
- Réduire les ruminations mentales, et peut améliorer le sommeil
- Diminuer le stress
- Booster la mémoire
- Améliorer la créativité
- Diminuer la réactivité émotionnelle
- Améliorer notre satisfaction relationnelle
- Améliorer la compréhension de soi
- Booster le système immunitaire
- Améliore le bien-être et réduire la détresse psychologique
- Augmenter la vitesse de traitement de l’information
- Favoriser la prise de distance des pensées
- …
Plusieurs possibilités pour découvrir la Pleine Conscience
Je vous propose :
- Des cycles en petits groupes de 4 à 8 participants
- (5-7 ans / 8-11 ans / 12- 14 ans / 15 ans et +)
- Des modules pour les parents et les professionnels de l’enfance
- Les cycles et les modules peuvent également être suivis de façon individuelle.
- Des ateliers ponctuels pour les enfants
- Des séances de méditation ouvertes à tous
- Un accompagnement individualisé, par la pleine conscience, où les séances sont orientées en fonction du besoin : gestion du stress, découverte de la méditation, …