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Le sophro-coaching ou comment mieux gérer votre stress ?

Vous désirez mieux gérer votre stress?
Vous avez des premiers symptômes d’épuisement (irritation, problèmes de concentration, pertes de mémoire, émotions inadéquates…)?
Vous êtes arrêté(e) par votre médecin pour raison de Burn-out mais pourtant…
Vous n'arrivez pas à dormir sans vous réveiller à 4h du matin ?
Vous ruminez toute la journée ?
Vous n'arrivez pas à vous détendre ?
Vous êtes angoissé(e) et inquiet(e) pour l'avenir ?
Vous ne savez que faire pour vous sentir mieux ?

Le sophro-coaching est un accompagnement qui vous aidera à soulager votre stress et à vous sentir mieux dans votre corps et dans vos émotions. Il intègre une pratique de méditation active, inspirée de la sophrologie ,du mindfulness et du yoga , spécialement mis au point pour soulager les personnes en Burn-out qui vous aidera à :       

  • Vous apaiser
  • Reprendre des forces
  • Améliorer votre sommeil
  • Calmer vos angoisses
  • Améliorer votre concentration
  • Prendre du recul et être plus optimiste
  • Envisager plus sereinement votre retour dans la vie active .

Il est prouvé que les pratiques de méditation ont des effets physiologiques qui calment ceux du stress. En pratiquant la méditation, votre fréquence cardiaque et respiratoire se ralentit, vos taux d’adrénaline et de glycémie diminuent. En revanche votre concentration psychique et vos défenses immunitaires augmentent. Grâce à des exercices corporels, de respiration et de visualisation, l’amygdale s’apaise et le cortex préfrontal enregistre les visualisations positives comme s’ils les vivaient vraiment.

Le sophro-coaching est aussi une bonne pratique de prévention du Burn-out et de gestion du stress. Une fois intégrée dans votre vie, cette pratique vous donne les moyens de prévenir le Burn-out, de garder du recul par rapport aux évènements et de rester vigilent aux signes de rechute éventuels après la reprise du travail.