Sophrologie et Coaching (Tina Donadieu)


La Sophrologie


Vous désirez vous prémunir du Burn-out et mieux gérer votre stress?
Vous ressentez les premiers symptômes d’épuisement (irritation, rigidité, déconcentration, pertes de mémoire, émotions inadéquates…) et vous voulez échapper au Burn-out ?
Vous êtes en plein Burn-out et votre médecin vous a arrêté mais comment retrouver un sommeil de qualité ? Comment se reposer quand on est assailli par des ruminations incessantes? Comment arriver à recharger ses batteries ?

La sophrologie par son action anti-stress et de ré-équilibrage des systèmes nerveux a une action de prévention à la fois primaire, secondaire et tertiaire. Elle vous aide à :

Vous apaiser et vous détendre
Mieux gérer vos émotions
Retrouver un sommeil de qualité
Calmer l’agitation mentale
Améliorer votre concentration

...et ainsi prendre du recul par rapport à ce qui vous arrive pour mieux comprendre le processus et les causes qui vous ont amené ou risquent de vous amener au Burn-out.

La sophrologie est une pratique de méditation active avec des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation. Cette pratique, une fois intégrée dans votre vie, vous donne les moyens de prévenir le Burn-out, de garder du recul par rapport aux évènements et de rester vigilant aux signes de rechute éventuels après la reprise du travail.

Qu’est-ce-que le sophro-coaching ?

Quelles sont les causes de votre Burn-out ? Sont-elles professionnelles ou privées ou les deux ?
Vous n’arrivez pas à y voir clair, à démêler votre part de responsabilité de celle de votre environnement qui vous a mis à mal.
Comment vous sortir de cette impasse ?
Comment reconstruire un environnement plus sain et moins dysfonctionnant ?
Comment retourner au travail alors que vous savez que vous risquez de retrouver le même dysfonctionnement qui vous a fait craquer ?
Comment retrouver de la motivation pour le travail ?
Comment vous y prendre pour expliquer votre Burn-out à votre management et vos collègues ?

Le coaching qui intègre la dimension systémique du Burn-out dans son ensemble et notamment dans son rapport à l’entreprise/l’institution/l’organisation peut vous aider à :

  • Prendre conscience que vous n’êtes pas seul responsable de votre Burn-out
  • Comprendre les raisons systémiques / organisationnelles de votre Burn-out
  • Y voir plus clair sur les solutions d’avenir
  • Préparer votre retour au travail dans de bonnes conditions soit dans la même organisation, soit dans une autre
  • Réfléchir au sens de votre vie professionnelle
  • Intégrer votre souci d’équilibre vie professionnelle/vie privée dans votre réflexion
  • Développer un nouveau projet professionnel.