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Vous (télé-)travaillez près de Rixensart ou avez simplement envie de trouver une alternative aux 'siestes express' tout en travaillant le corps?
Le COTA vous propose tous les mardis midis un cours de yoga de 45 minutes, de 12h15 à 13h. Rien de tel pour faire une réelle pause dans la journée en pratiquant un yoga plus dynamique suivi d'une posture de yoga restoratif dans laquelle on vient se poser et se ressourcer.
Les cours commenceront, tout comme les cours de yoga restoratif, le mardi 30 août 2022 dans la salle à hauteur du jardin au COTA (Avenue de Mérode, 12, 1330 Rixensart).
Informations et inscriptions sur http://www.yogadelorne.be ou Yaël Chemin 0476/87 18 39

« Quand est-ce que je mange quoi… ? » - Atelier interactif, avec Marie-Claude Dubois, Conseillère en Nutrition Raisonnée.

Samedi 7 Mai 2022 de 15h à 17h au COTA. Grande salle au niveau du jardin.

Vous ne savez plus quoi manger à quel moment pour soutenir votre cerveau, être plus concentré, moins anxieux, mieux dormir ou optimiser votre capital-santé ?

Je vous expliquerai les principes de la chronobiologie nutritionnelle et vous partagerai des idées de repas simples, faciles à mettre en pratique au quotidien, en accord avec nos horloges internes.

Tarif : 25 euros à verser avant le 5 mai sur le compte BE58 7320 4948 2579. Communication : Votre nom - COTA – 7 Mai 22.

Infos et inscriptions : 0495/25.05.02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Catherine Baele lance des cycles de méditation de 8 semaines, qui se dérouleront les jeudis soirs de 19h15 à 21h45 (MBSR) du 22 septembre au 24 novembre 2022 et les vendredis de 9h30 à 12h15 du 23 septembre au 9 décembre 2022 (MSC)

💙 Retrouvez naturellement de l'énergie au quotidien grâce à la sophrologie! ⚡️

Je vous propose un cycle de 8 séances qui permet de retrouver de l’énergie au quotidien.

Chaque séance est un moment privilégié pour explorer la détente par le biais d’exercices simples et accessibles qui mettent notre corps en mouvement, utilisent la respiration, les tensions musculaires et nos images mentales personnelles.

 

Ce cycle est pour vous si vous avez envie de

✅ Développer votre qualité de présence dans l’instant

✅ Diminuer votre stress et retrouver un sommeil réparateur

✅ Améliorer votre attention et votre concentration

✅ Apprendre à gérer votre énergie au quotidien

💙 Bref, vous détendre pour profiter de l’instant présent !

 

Au terme de ces 8 séances, votre état d’esprit apaisé influencera positivement la manière dont vous percevez les autres et le monde autour de vous. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et serez en mesure d’utiliser la sophrologie pour gérer les excès et les manques d’énergie.

Le sentiment d’appartenance à un groupe joue un rôle essentiel dans la pratique en termes d’échanges, de soutien et de motivation.

Ce cycle de sophrologie en groupe est une occasion de décider et de déclencher une série d’actions dont chacune d’elles aura un effet positif sur votre bien-être individuel et collectif. 

 

Ces séances en groupe se dérouleront chaque semaine en présentiel le mardi de 18h00 à 19h30 :

Les mardis 26/04, 10/05, 17/05, 24/05,  31/05, lundi 6/06, mardi 14/06 et 21/06/2022 

au centre Cota 12, avenue de Mérode à  1330 Rixensart

 

Séance d’info gratuite le 18 avril à 18H au COTA Séance découverte lundi 18 avril 2022 (sibforms.com)

Informations et inscriptions sur cette page :

Cycles et ateliers pour personnes qui se sentent épuisées - Instant-S

 

Plus d’info sur ce qu’est la sophrologie dynamique, une vidéo est disponible sur mon site

https://youtu.be/LO6rA6qODDM

À très bientôt,

Isabelle 💙

 

Si le stress est un stimulant indispensable au quotidien, lorsqu’il est vécu en excès, il nous affaiblit. Il nous vide de notre énergie, perturbe notre sommeil et diminue nos capacités de concentration et d’attention.

L’atelier vise à vous familiariser avec un ensemble d’outils de coaching et de sophrologie simples et efficaces qui vous permettront de vous détendre et de retrouver de l’énergie au quotidien!⚡️

Cet atelier est pour vous si vous avez envie :

✅ D’apprendre à reconnaitre les signaux de stress plus rapidement,

✅ D’identifier les éléments qui -pour vous- sont générateurs de stress,

✅ D’apprendre à respirer et vous relaxer en profondeur,

✅ Désamorcer le stress et revenir dans une attitude plus sereine…

💙 Bref, de transformer l’excès de stress en une présence de qualité au quotidien !

 

En 1 heure chrono, vous aurez identifié les situations qui chez vous génèrent du stress et les moyens concrets qui vous permettront de les désamorcer.  Vous aurez appris à vous recentrer sur vos besoins et les ressources propres qui vous permettent  ce qui vous prend de l’énergie et ce qui vous en donne. Vous aurez à disposition quelques moyens rapides pour combattre le stress.

En bonus, un audio ‘pause détente et énergie - 7 minutes’   et un visuel reprenant un processus efficace pour reprendre le contrôle de la situation.

Quand-combien-où

- Lundi 21 mars à 18h00 au centre COTA - 20€/atelier

Info & inscription :

2022 Atelier 2 / présentiel (sibforms.com)

À très bientôt,

Isabelle 🌼

Le printemps arrive !

Les activités au potager thérapeutique TerraCota vont bientôt reprendre. Notre prochaine rencontre aura lieu le dimanche 27 mars à 15h. Si vous avez envie de participer d'une façon ou d'une autre à ce projet bon pour la santé et bon pour la terre, envoyez un message à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.. Plus d'info sur TerraCota

Plusieurs thérapeutes du COTA participent au parcours bien-être en Brabant wallon du 1er au 15 mars 2022
 
Vous connaissez peut-être déjà le concept du parcours d’artistes? En se basant sur cette idée d’aller découvrir des artistes chez eux, le parcours bien-être est né. Ce ne seront pas des artistes qui vous recevront et exposeront, mais bien des professionnels du bien-être, proches de chez vous.
 Voici la liste des activités que notre équipe motivée et bienveillante vous propose : massage crânien ; sophrologie, yoga restoratif, pédagogie perceptive (fasciathérapie (Méth. D.Bois), pleine conscience, nutrition raisonnée et shiatsu.
 
Massages crâniens - Anne Gillain
Le massage crânien diminue les tensions mentales et physiques telles que stress, anxiété, tensions de la nuque et du dos . Il favorise le sommeil et un lâcher-prise en profondeur ce qui permet à l'organisme de se ressourcer en énergie tout en procurant un grand bien-être général.  Anne Gillain vous proposera des séances individuelles :
• Mercredis 2 et 9 mars : de 13h à 17h30
• Samedi 5 mars : de 13h à 17h
• Infos et inscriptions : 0475/ 31 63 40
 
Sophrologie - Isabelle Saintmard
Séance découverte de sophro-coaching en groupe. Venez retrouver de l'énergie et du sens au quotidien, par Isabelle Saintmard, Sophrologue et Coach. Cette séance sera un moment privilégié pour explorer la détente, retrouver le plaisir d’être au contact de soi et des autres, profiter à nouveau pleinement des plaisirs simples du quotidien.
• Dimanche 06 mars : de 15h30 à 16h30 et de 16h30 à 17h30
• Samedi 12 mars : de 14h à 15h et de 15h à 16h
• Infos et inscription : 0479/89 22 88 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. 
 
Le yoga restoratif n’est pas encore très connu en Europe. Ce yoga est très doux. Ces postures soutenues par de nombreux supports et la respiration vont faire travailler le corps en profondeur, sans tensions, pour arriver à un état de relaxation intense. Quelle belle occasion que de venir le découvrir. Yaël Chemin vous propose des cours collectifs (ou en cours individuels sur demande):
• Dimanche 6 mars : de 10h à 11h et de 11 à 12h
• Mardi 8 et 15 mars : de 10h30 à 12h
• Infos et inscriptions au 0476/87 18 39 ou www.yogadelorne.be
 
Fasciathérapie (Méth. D.Bois) et Pleine conscience - Pascale Decorte
Pascale Decorte vous propose, lors du parcours bien-être: des séances découverte en individuel de fasciathérapie ( Méth. D.Bois) ; des ateliers de Pleine conscience Parents/Enfants ainsi qu' un moment de rencontre en vue du Stage de Pâques destiné aux enfants.
* Séances découverte fasciathérapie : jeudi 4 mars entre 14h et 20h
* Atelier pleine conscience parents/enfants : mardi 1er mars à 15h
* Moment rencontre en vue du stage de Pâques, dimanche 13 mars entre 15h30 et 16h30 ( gratuit, inscription nécessaire)
• Infos et inscriptions : Pascale Decorte 0473/48 46 46 ou https://www.facebook.com/noumea.be/posts/4760904933944622
 
Nutrition raisonnée - Marie-Claude Dubois
Atelier en groupe «Entretenir votre capital-cerveau, par l’assiette et pas que…» par Marie-Claude Dubois, Conseillère en Nutrition Raisonnée. Venez découvrir 12 besoins essentiels à satisfaire au quotidien pour maintenir votre cerveau (l’organe) et votre psychisme (la fonction) en bonne santé.
• Samedi 12 Mars : de 11h à 12h et de 16h30 à 17h30
• Infos et inscription: 0495/25 05 02 ou Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 
Shiatsu - Laurence Portier
Laurence Portier propose une mini initiation en shiatsu, comportant quelques explications sur les 5 éléments de la médecine chinoise énergétique, quelques exercices énergétiques . Vous apprendrez également un petit enchainement en massage shiatsu.
• Samedi 13 mars : de 14h à 16h
• Infos et inscriptions : 0476/51 50 40
 
 
Pour que la découverte se fasse en toute légèreté, le prix des séances découvertes se veut tout doux.
N’hésitez pas à nous contactez-nous directement par téléphone ou par mail. Nous vous souhaitons déjà de belles découvertes !

Vous trouverez davantage d'informations sur la neuropsychologie et la thérapie EMDR ainsi que sur le parcours de Marie-Astrid en allant voir sur les pages dédiées.

Observer et faire l’expérience de qui je suis et comment je fonctionne en relation avec les autres. Propositions d’activités en groupe, dans un cadre de sécurité, pour explorer notre capacité créatrice, notre communication verbale et non verbale, notre vécu psychocorporel, nos émotions, nos envies.

Modalités : un samedi après-midi par mois pendant deux heures, en groupe de 4 à 8 personnes

Animatrice : Carine Bossuyt Nacar, Gestalt/psychothérapeute.

En savoir plus?

Rencontrer une fois par mois, d’autres personnes qui traversent une période de burn out. Se retrouver dans un espace de partage, en toute sécurité et confidentialité.

Modalités : un mardi après-midi par mois, en groupe de 3 à 6 personnes

Animatrice : Carine Bossuyt-Nacar, psychothérapeute formée à l’accompagnement de personnes en burn out.

En savoir plus?